الرئيسية | تقارير صحية | إليك طريقة التخلص من انتفاخ البطن

إليك طريقة التخلص من انتفاخ البطن

حجم الخط: تصغير حجم الخط تكبير حجم الخط

الانتفاخ هو إحساس بالامتلاء بسبب وجود غازات كثيرة في الأمعاء. ويصاب به الإنسان في حالة الإكثار في تناول الطعام، أو نتيجة لتناول بعض الأطعمة مثل البقوليات، والأطعمة الحارة والمقليات.

.

ويمكنك التغلب على الانتفاخ باتباع الآتي:

ـ الإقلال من تناول الأطعمة المسببة للانتفاخ، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف خاصة الألياف غير القابلة للذوبان مثل الحبوب الكاملة، والخبز بالردة، والعدس، مما يساعد الأمعاء على التخلص من الفضلات الغازية بالإضافة إلى الوقاية من الإمساك الذي غالباً ما يكون ملازماً لحالة الانتفاخ.

ـ تزويد الجسم بحاجته من الماء -على الأقل 8 أكواب يومياً- حيث يعمل على ترطيب الجسم وتخليصه من الفضلات. كما يحمي من الإصابة بالإمساك.

ـ الإقلال من الملح في الطعام، وعدم الإكثار من تناول المقليات والأطعمة الحارة، حيث إن الملح يسبب تخزين السوائل بالجسم مما يجعلك تشعر بالانتفاخ.

 

ـ تجنب دخول الهواء في الجهاز الهضمي عن طريق تناول المشروبات الغازية،  أوالتحدث كثيراً أثناء تناول الطعام. فيفضل تناول الطعام ببطء مع اغلاق الفم عند المضغ.

أما في حالة الإصابة بالانتفاخ، فيمكنك تناول بعض المشروبات العشبية مثل البابونج، والنعناع، والزنجبيل، حيث إنها تقلل الغازات وتعمل على تهدئة الجهاز الهضمي.  


17746مشاهدة
إضافة إلى: اضف المقال إلى الفيس بوك اضف المقال إلى قوقل اضف المقال إلى ماي اسبيس اضف المقال إلى technorati اضف المقال إلى ويندوز لايف بوك yahoo reddit myspace twitter furl Add to your del.icio.us Digg this story

الاشتراك في تعليقات feed التعليقات (39 تعليقات سابقة):

بنت البحرين في 02/11/2009 16:31:25
avatar
شكرا جزيلاعلى المعلومات المفيده
ممتاز اعترض
2
ح س ا م في 02/11/2009 17:45:58
avatar
شاي اخصر مفيدة
ممتاز اعترض
1
ح س ا م في 02/11/2009 17:46:04
avatar
شاي اخصر مفيدة
ممتاز اعترض
-2
baby love في 03/11/2009 13:19:46
avatar
شكرا بس المشكلة اني اكره الماء
مرات 3ايام ماشرب الماء اريد حل
ممتاز اعترض
2
علاء في 04/11/2009 09:10:47
avatar
السلام عليكم ورحمة الله
انا كان وزنى قبل 5 سنين 60 كيلو و طولى 170
دلوقتى حاسس انى ديناصور
كرش كبير
ممتاز اعترض
-1
منصف في 04/11/2009 09:14:31
avatar
كاسة منقوع الكمون مع عصرة ليمونة بتخلي كل الغازات تخرج متل السحر صدقوني و ادعولي بعد التجربة
ممتاز اعترض
4
في 04/11/2009 13:01:26
avatar
الشاي الأخضر جنان
ممتاز اعترض
-4
في 05/11/2009 14:00:39
avatar
لخخخخخخخخخخخخخ
ممتاز اعترض
0
najwa في 06/11/2009 18:51:15
avatar
ana wazni72 watoli1.59 ohiso bilkaaba min wazni arjokom orid lhal
ممتاز اعترض
0
samaha في 07/11/2009 08:49:57
avatar
chkran 3ala hada amaw9i3 jmil bajaf
ممتاز اعترض
0
مياده في 09/11/2009 17:49:03
avatar
مشكور جدا
ممتاز اعترض
0
mohamed elsherif في 10/11/2009 17:54:52
avatar
تسلم الاستشارة ونتمنى المزيد
ممتاز اعترض
0
مروه في 16/11/2009 07:51:22
avatar
يارب تسلمون بس انا دايما عندي غازات في بطني ونا مزوجه شو الحل
ممتاز اعترض
0
لارا في 16/11/2009 12:48:48
avatar
معلومات مفيدة جدا
ممتاز اعترض
1
يارب تسلمون بس انا دايما عندي غازات في بطني ونا مزوجه شو الحل في 18/11/2009 13:27:39
avatar
لا تعاشري زوجك خوفا من الفس في وجهه
ممتاز اعترض
-6
rana في 22/11/2009 11:06:08
avatar
chokarn 3al had almwa9i3a had lamaw9i3a jamila jadan o ana bachkorakom 3al hada almaw9i3
ممتاز اعترض
0
rana في 22/11/2009 11:06:09
avatar
chokarn 3al had almwa9i3a had lamaw9i3a jamila jadan o ana bachkorakom 3al hada almaw9i3
ممتاز اعترض
0
sara في 23/11/2009 08:34:40
avatar
chokrannnnnnnnnnnnnnn
ممتاز اعترض
0
دفا الاحساس في 24/11/2009 12:54:28
avatar
الزوةهارات كتير مفيده
ممتاز اعترض
1
دفا الاحساس في 24/11/2009 12:54:29
avatar
الزوةهارات كتير مفيده
ممتاز اعترض
1
شكراااااا في 28/11/2009 17:14:57
avatar
شكرررررررررررررررا
ممتاز اعترض
1
تقى في 30/11/2009 15:06:09
avatar
اناوزنى زايد
ممتاز اعترض
-1
ففف في 10/12/2009 04:37:56
avatar
انا ابي حل لترهلات الكرش
ممتاز اعترض
-2
fati في 12/12/2009 17:25:39
avatar
ana wazni 3amli kaaba waorido ba3de nasai7e likaye ata5alse minho 9alile
ممتاز اعترض
0
ياسمينا في 12/12/2009 18:09:21
avatar
الحلبه مفيده جدااااااااااااا للامساك و الانتفاخ جربوا وادعولى
ممتاز اعترض
0
صعب المنال في 13/12/2009 23:27:00
avatar
اليانسون المغلي رائع لانتفاخات البطن
ممتاز اعترض
2
صعب المنال في 13/12/2009 23:36:01
avatar
استفسار معليش كم الكمية المضافه من قطرات الليمون على منقوع الكمون
ممتاز اعترض
2
فصوووووووووولي في 15/12/2009 00:15:13
avatar
مشكورين عالمعلومات القيمةخخخخخخخخخخخخخخ
ممتاز اعترض
0
الشمس الساطعة في 18/12/2009 16:29:39
avatar
النفخة صعبة الحل انه واحد يصوم
ممتاز اعترض
1
ناصر في 22/12/2009 21:09:27
avatar
معلومات مفيدة
ممتاز اعترض
0
1 2 next الإجمالي: 39 | عرض: 1 - 30

أضف تعليقك comment

الرجاء إدخال الرمز الذي تراه في الصورة :

مجلة رجيم
تسجيل الدخول
  • email أرسل الموضوع إلى صديق
  • print نسخة للطباعة
  • Plain text نسخة نص كاملة
ماهو الجديد؟
زيادة الوزن بعد الولادة

زيادة الوزن بعد الولادة

كيف تتخلصي من زيادة الوزن بعد الولادة
الفيتامينات

الفيتامينات الضرورية للاطفال

للآسف يفتقر الاطفال في وقتنا الحالي للتغذية الصحية وتنوع الفيتامينات، لذا ومن اجل الحفاظ على صحة سليمة، تنصح جمعية الطفولة الامريكية الأباء والامهات بضرورة تضمين غذاء الطفل انواع مختلفة من الفيتامينات.
اصدقائي

لا أجيد الحفاظ على أصدقائي! ما هو الحل ؟

أصعب ما في الصداقة ليس إقامة الروابط بل الحفاظ عليها
الفوز

أبنائنا والفوز والخسارة

الحياة فوز وهزيمة، مكسب وخسارة، حلاوة ومرارة، وأبناؤنا في أطوار تربيتهم يتعرضون للمواقف المختلفة، وتتأثر مشاعرهم بالأحداث الجارية سلبًا أو إيجابًا
الثقه بين الزوجين

إنعدام الثقه بين الزوجين

عزيزتي الزوجة .. مشكلتك أنكِ لا أثقى بزوجك لكثرة ما رأيتى منه من مكالمات ومشاهدة مواقع إباحية وتطور الأمر إلى أشد من ذلك ... فما الحل ؟
كفارة اليمين

ما هي كفارة اليمين بالتفصيل ؟

ما هي كفارة اليمين بالتفصيل ؟الحمد للهكفارة اليمين بينها الله تعالى بقوله: ( لا يُؤَاخِذُكُمُ اللَّهُ بِاللَّغْوِ فِي أَيْمَانِكُمْ وَلَكِنْ يُؤَاخِذُكُمْ بِمَا عَقَّدْتُمُ الأَيْمَانَ فَكَفَّارَتُهُ
الدعاء

ماحكم مسح الوجه بعد الدعاء

السؤالنشاهد البعض و بعد الآنتهاء من الدعآء يقومون بمسح وجوههم ..،و قيل انه نور بين اليدين والافضل مسحه ..،و قيل آنه بدعه ..،:: الحكم في
الثقة بالنفس

كيف تعززى ثقتك بنفسك

يمكنك تعزيز ثقتك بنفسك وذلك من خلال اكتشاف القوة الكامنة داخلك , و هناك عشرنصائح يمكن الاستعانة بها لزيادة الثقة بالنفس :
التوابل

أكثر التوابل فائدة في العالم

تصنّف التوابل Spices و الأعشاب على أنها نباتات تماما مثل الثمار والخضار.
رائحة بيت منعشة

كيف تحصلي على رائحة بيت منعشة؟

أن رائحة البيت هي أحد الامور الحسية الاولى التي تترك انطباعا دائما للزوار.
حاسبة نسبة الدهون في جسمك
قييم هذا الموضوع
4.31
العلامات