الرئيسية | تمارين رياضية

تمارين رياضية

image

7 تمارين للتخلص من الانتفاخ

ممارسة الرياضة بصورة منتظمة أمر هام جدا ومفيد لتحقيق التوازن فى الجسم والتخلص من السموم التي تسبب الامراض،
التفاصيل
تمارين رياضية

نصائح ومحاذير التمارين الرياضية خلال فترة الحمل

تكسب العديد من السيدات العديد من الكيلووات الزائدة خلال فترة الحمل، وبعد الولادة، وقد تجد صعوبة في إنزال هذا الوزن،...
التفاصيل
تمارين رياضية

تمارين رياضية في المكتب

إليك تمارين رياضية في المكتب من تطوير الخبراء في مركز لويولا للطاقة...
التفاصيل
تماين رياضية للأطفال

تماين رياضية للأطفال

زادت النسبة المئوية للأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن إلى أكثر من الضعف خلال السنوات الـ 30 الماضية. وبالرغم من أن العديد من العوامل تسهم في هذا الوباء ، إلا أن نشاط الأطفال يزداد خمولا. وبعبارة أخرى ، الأطفال يجلسون أكثر من أي وقت مضى هذه الأيام. ...
التفاصيل

17 نصيحة للحصول على صدر مشدود بالصور

إليكِ هذه النصائح التي تساعد على جعل الصدر مشدود وخالي من الترهلات ....
التفاصيل

بالصور المتحركة تمارين لياقة للفتيات

تحتاج الفتيات الصغيرات إلى ممارسة الرياضة منذ سن مبكرة ، لتتجنب السمنة بالإضافة إلى أنها تقي من التعرض لمرض هشاشة العظام الذي تتعرض له معظم النساء فى سن مبكرة....
التفاصيل
تمارين كيجل

تمارين كيجل... لتقوية عضلات المهبل

هي تقوية عضلات التحكم في المهبل (عضلات كيجل) هناك مجموعة من العضلات التي تمتد من أمام عظمة العانة إلى خلفها وهي تحيط بفتحتي المهبل والشرج....
التفاصيل
تمارين فترة الحمل

تمارين فترة الحمل بالصور

خلال فترة الحمل­ تحديدا في الأسابيع الأخيرة من الحمل بعض النساء يشعرن بدوخة عند الاستلقاء على الظهر وذلك لأن الرحم بثقله يضغط على الوعاء الدموي الرئيسي ( الذي ينقل الدم من الأطراف السفلى والأعضاء الداخلية في التجويف الباطني إلى القلب )، مما يسبب هبوط الضغط وإذا كنت من هذه الفئة فلا تستلقي على الظهر وإنما على الجانب، وقومي بالتمارين الرياضية الموضحة أدناه...
التفاصيل

تمرين شد الصدر بالاوزان

هذا التمرين يقوى عضلات الصدر و أعلى الذراعِ....
التفاصيل

تمرين تقوية الظهر و شد الارداف

هذا التمرينِ يقوي عضلات أسفل الظهر الضعيفةَ قليلة الإستعمال ، كما يقوي ويشد عضلات الأرداف....
التفاصيل

تمرين القرفصاء لشد الجسم

هذا التمرينِ يبدأُ سهلاً، لَكنَك ستشعر بقوته كلما زاد تكراره ....
التفاصيل

تمرين الدراجة لشد الفخذ والارداف

يعتبر هذا التمرين الأفضل للمرونة فهو يساعد قبل الإنطلاق للهرولة أو ركوب الدراجات....
التفاصيل

تمرين لمرونة و تقوية الأرداف و أعلى الفخذ

هذا التمرين للمرونة و تقوية الأرداف و أعلى الفخذ ....
التفاصيل

تمارين خاصة بالارداف " المؤخرة" : شد عضلات الارداف

هذا التمرينِ يشد عضلات الارداف " المؤخرة"....
التفاصيل

تمارين خاصة بالارداف " المؤخرة" : رفع و شد الارداف

هذا التمرين جيد لشد الارداف مع إضافة مرونة لأسفل ظهرِك ....
التفاصيل

تمرين لشد الصدر

إن كان هذا التمرينِ سهل، قم بإضافة المزيد من الأوزان لتحسينِ الصدر....
التفاصيل

تمارين خاصة بعضلات الصدر: تحليق الصدر بالأوزان

يحسن هذا التمرينِ كلا من عضلات الصدر و أعلى الذراع. استخدم الأوزان، و فى حالة الصعوبة، يمكن أستخدام قبضة اليد كبداية....
التفاصيل

تمارين خاصة بعضلات الصدر: صدر مشدود

سيقوي هذا التمرين البسيط عضلات صدرك و أعلي الذراع....
التفاصيل

تمارين خاصة بعضلات الظهر : تمرين تقوص الظهر

هذا التمرين يَقوي المناطق العليا والمتوسطةَ والسفلي من الظهر. ويشد أيضاًَ العضلات ....
التفاصيل

تمرين شد عضلات الظهر

هذا التمرين ينشط عمودك الفقري ويساعد على تخفيف توترالظهرِ والرقبة....
التفاصيل

تمارين خاصة بعضلات الظهر : تمرين لشد أعلى الظهر و الكتفين

حمل أثقال خفيفة هى طريقة جيدة لتقوية أعلى الظهر و الأكتاف ، حرك ببطئ و لا تأرجح الأوزان....
التفاصيل

تمارين خاصة بعضلات الظهر : التجديف وقوفاً

يفيد هذا التمرينِ أعلي الظهر و الأكتاف فهذا يشعرك بالسعادة لقدرتك على حمل أوزانِ أثقلِ ،حرك ذراعيك ببطئ لمزيد من الاستفادة ....
التفاصيل

تمرين التفاف العضلة الثنائية

التفاف العضلة الثنائية Biceps هذا التمرينِ يقوي العضلات الأمامية للأذرع و كلما تحسنت يمكنك رفع المزيد من الأوزان ....
التفاصيل

تمرين فرد العضلة الثلاثية للذراعين

فرد العضلة الثلاثية للذراعين Triceps هذا التمرين يقوى العضلات الخلفية لأعلى الذراعين ....
التفاصيل

تمرين التفاف العضلة الثلاثية

يعالج هذا التمرين ترهل منطقة الذراعِين و يفيد فى شد العضلة الثلاثية و الجزء الخلفي للذراعين.تأكد من حمل الأوزان بإحكام حتى لا تسقط....
التفاصيل

تمرين تقوية عضلات الكتف الأمامية

قم بهذا التمرين لتقوية عضلات الكتف الأمامية....
التفاصيل

تمارين خاصة بعضلات البطن : إنقباض المعدةِ

هذا التمرين نمطى و يتبعه الأبطال الرياضين من وقت طويل ....
التفاصيل
صورة تمارين شد البطن

تمارين خاصة بعضلات البطن : الإنقباض مع لمس إصبع القدم

يمكنك تقوية عضلات البطن و الفخذين بهذا التمرينِ ....
التفاصيل
تمارين رياضية

تمارين خاصة بعضلات البطن : تمرين إنقباض البطن مع الساق المرفوعة

هذا التمرينِ يفيدك فى تقوية عضلات البطن و الدورة الدموية المركزية...
التفاصيل
1 2 next الإجمالي: 37 | عرض: 1 - 30
مجلة رجيم
تسجيل الدخول
ماهو الجديد؟
زيادة الوزن بعد الولادة

زيادة الوزن بعد الولادة

كيف تتخلصي من زيادة الوزن بعد الولادة
الفيتامينات

الفيتامينات الضرورية للاطفال

للآسف يفتقر الاطفال في وقتنا الحالي للتغذية الصحية وتنوع الفيتامينات، لذا ومن اجل الحفاظ على صحة سليمة، تنصح جمعية الطفولة الامريكية الأباء والامهات بضرورة تضمين غذاء الطفل انواع مختلفة من الفيتامينات.
اصدقائي

لا أجيد الحفاظ على أصدقائي! ما هو الحل ؟

أصعب ما في الصداقة ليس إقامة الروابط بل الحفاظ عليها
الفوز

أبنائنا والفوز والخسارة

الحياة فوز وهزيمة، مكسب وخسارة، حلاوة ومرارة، وأبناؤنا في أطوار تربيتهم يتعرضون للمواقف المختلفة، وتتأثر مشاعرهم بالأحداث الجارية سلبًا أو إيجابًا
الثقه بين الزوجين

إنعدام الثقه بين الزوجين

عزيزتي الزوجة .. مشكلتك أنكِ لا أثقى بزوجك لكثرة ما رأيتى منه من مكالمات ومشاهدة مواقع إباحية وتطور الأمر إلى أشد من ذلك ... فما الحل ؟
كفارة اليمين

ما هي كفارة اليمين بالتفصيل ؟

ما هي كفارة اليمين بالتفصيل ؟الحمد للهكفارة اليمين بينها الله تعالى بقوله: ( لا يُؤَاخِذُكُمُ اللَّهُ بِاللَّغْوِ فِي أَيْمَانِكُمْ وَلَكِنْ يُؤَاخِذُكُمْ بِمَا عَقَّدْتُمُ الأَيْمَانَ فَكَفَّارَتُهُ
الدعاء

ماحكم مسح الوجه بعد الدعاء

السؤالنشاهد البعض و بعد الآنتهاء من الدعآء يقومون بمسح وجوههم ..،و قيل انه نور بين اليدين والافضل مسحه ..،و قيل آنه بدعه ..،:: الحكم في
الثقة بالنفس

كيف تعززى ثقتك بنفسك

يمكنك تعزيز ثقتك بنفسك وذلك من خلال اكتشاف القوة الكامنة داخلك , و هناك عشرنصائح يمكن الاستعانة بها لزيادة الثقة بالنفس :
التوابل

أكثر التوابل فائدة في العالم

تصنّف التوابل Spices و الأعشاب على أنها نباتات تماما مثل الثمار والخضار.
رائحة بيت منعشة

كيف تحصلي على رائحة بيت منعشة؟

أن رائحة البيت هي أحد الامور الحسية الاولى التي تترك انطباعا دائما للزوار.