استطلاع: السمنة و الصحة
هل تعلم أن زيادة الوزن قد تسبب مشاكل صحية؟
ريجيم سهل وفعال
حجم الخط:
أحيانا تمل من الريجيم وتشتاق إلى الوجبات الكاملة التي تحتوي على النشويات والبروتين والخضراوات، ولكن نظامك الغذائي للتخسيس لا يحتوي على هذه الأطعمة.
.
الريجيم التالي يحتوي على أطعمة متنوعة فلن يزيد وزنك باتباعه، بل يمكنك أن تفقد قليلا منه.
الإفطار:
2 شريحة توست أو 4 بقسماطات + علبة زبادي أو قطعة جبن صغيرة + 1/2 كوب لبن منزوع الدسم.
بين الإفطار والغذاء:
تفاحة أو ثمرة كمثرى صغيرة.
الغذاء:
3 ملاعق ممسوحة أرز أو مكرونة مسلوقة + 2 ملعقة صوص طماطم طازجة + شريحة فراخ أو شريحة لحم بتلو أو شريحة سمك أو علبة تونة (بدون زيت) + 4 ملاعق خضار مسلوق.
العشاء:
شريحة توست + 4 ملاعق جبن قريش + 3 ملاعق خضار أو 4 ملاعق سلطة خضراء + ثمرة فاكهة واحدة.
إضافة إلى:
تسجيل الدخول
أرسل الموضوع إلى صديق
نسخة للطباعة
نسخة نص كاملةماهو الجديد؟
حاسبة نسبة الدهون في جسمك
قييم هذا الموضوع
 |
آخر مواضيع مجتمع ريجيم
- مفارش عرايس مميزة ببساطتها و اناقتها- الجزء الثاني (معرض رجيم احلى عرايس)
- حريق غابات كاليفورنيا
- عرض سماوي نادر لثلاثة كواكب هذا الاسبوع
- بلسم البيض وزيت الزيتون للمعان ونعومة الشعر
- شنط عرائس 2013 - عروس 2013
- ازياء صيف 2013 - موديلات ازياء روعة
- اغلفة فيسبوك رمضان كريم,صور غلاف فيسبوك رمضان كريم
- لمن اراد عملية ليزك
- معرضي العاشر *معرض رجيم لاحلى العرايس*
- تورت زفاف تورتات لحفلات الزفاف (معرض رجيم)
؟
يعطيك العافيه
و هل سأستمر الرجيم طول العمر ؟
ولا إيه؟
شكرا للموضوع
اجربه وان شاء الله يفيد
جربت وايد مافادو
تحياتي
أنا عجبتني الحميه دي
أنا عمري 13 سنه و ثقلي 50 و انا نفسي أخسر 30 كيلو..فـ حتنفعني دي الحميه بالنسبه لعمري و وزني؟و كم يوم أستمر عليها؟؟
أضف تعليقك