الرئيسية | برامج الريجيم | ريجيم سهل وفعال

ريجيم سهل وفعال

حجم الخط: تصغير حجم الخط تكبير حجم الخط

أحيانا تمل من الريجيم وتشتاق إلى الوجبات الكاملة التي تحتوي على النشويات والبروتين والخضراوات، ولكن نظامك الغذائي للتخسيس لا يحتوي على هذه الأطعمة.

.

الريجيم التالي يحتوي على أطعمة متنوعة فلن يزيد وزنك باتباعه، بل يمكنك أن تفقد قليلا منه.

الإفطار:
2 شريحة توست أو 4 بقسماطات + علبة زبادي أو قطعة جبن صغيرة + 1/2 كوب لبن منزوع الدسم.
بين الإفطار والغذاء:
تفاحة أو ثمرة كمثرى صغيرة.


الغذاء:
3 ملاعق ممسوحة أرز أو مكرونة مسلوقة + 2 ملعقة صوص طماطم طازجة + شريحة فراخ أو شريحة لحم بتلو أو شريحة سمك أو علبة تونة (بدون زيت) + 4 ملاعق خضار مسلوق.

العشاء:
شريحة توست + 4 ملاعق جبن قريش + 3 ملاعق خضار أو 4 ملاعق سلطة خضراء + ثمرة فاكهة واحدة.


35938مشاهدة
إضافة إلى: اضف المقال إلى الفيس بوك اضف المقال إلى قوقل اضف المقال إلى ماي اسبيس اضف المقال إلى technorati اضف المقال إلى ويندوز لايف بوك yahoo reddit myspace twitter furl Add to your del.icio.us Digg this story

الاشتراك في تعليقات feed التعليقات (158 تعليقات سابقة):

خالد الشراري في 05/05/2009 00:41:52
avatar
يعطيك العافيه
ممتاز اعترض
24
SoSo في 05/05/2009 18:36:11
avatar
يسلمو علة الموضوع فادني كتير
ممتاز اعترض
6
hanadi في 08/05/2009 12:05:17
avatar
thank you
ممتاز اعترض
4
نوفا في 17/05/2009 03:16:54
avatar
اعتذر مش هينفع لسبب مش هينزل الوزن الزائد .شكرا
ممتاز اعترض
4
rere في 20/05/2009 11:30:57
avatar
i hope that it will work cuz i really wanna lose some weight
ممتاز اعترض
0
gogo في 21/05/2009 03:35:02
avatar
هذا النظام في الحقيقة معقول جداً لكنك لم تذكري نستمر عليه لمدة اد ايه
ممتاز اعترض
-1
nana في 24/05/2009 19:58:12
avatar
هل يصلح هذا الرجيم ل عمر 13 سنة و على اى مدة نستمر علية
؟
ممتاز اعترض
-1
توته في 24/05/2009 23:10:28
avatar
بجرب مو خسارنه شئ

يعطيك العافيه
ممتاز اعترض
1
في 05/06/2009 14:31:09
avatar
ربى يستر
ممتاز اعترض
4
منى في 15/06/2009 20:09:53
avatar
انا جربت كل انواعالرجيم عايزة اخس بدون رياضه
ممتاز اعترض
6
الطيبة في 25/06/2009 15:40:22
avatar
هل ينفع الرجيم لسن 11 سنة ؟

و هل سأستمر الرجيم طول العمر ؟

ولا إيه؟

شكرا للموضوع
ممتاز اعترض
6
انا وبس في 26/06/2009 11:17:21
avatar
ههههههههههه انا ضحكتني منى بدها تخس من غير رياضه اصلن ما في رجيم من غير رياضه ياا جماعه فيكو تاكلو وجبه وحده بليووم والي بدكو ياه وباي كميه بس لازم تمشوو او تلعبوو رااايضه اقل شي ساعه بليوم
ممتاز اعترض
2
لؤلؤة الامواج في 26/06/2009 23:52:56
avatar
هايل تسلمـــــــــــــــــووووووووووو
ممتاز اعترض
0
المراهقه الصغيره في 13/07/2009 09:13:35
avatar
يسلمووووووو
اجربه وان شاء الله يفيد
ممتاز اعترض
-1
بيضاء الثلج في 13/07/2009 09:17:36
avatar
يعطيك العافيه
جربت وايد مافادو
ممتاز اعترض
-1
عازفة الناي في 21/07/2009 08:52:53
avatar
مدة الرجيم كم
ممتاز اعترض
5
مها في 14/08/2009 23:18:30
avatar
يسلموووووووو

تحياتي
ممتاز اعترض
0
RodE في 20/08/2009 08:15:21
avatar
hi g!rls

أنا عجبتني الحميه دي

أنا عمري 13 سنه و ثقلي 50 و انا نفسي أخسر 30 كيلو..فـ حتنفعني دي الحميه بالنسبه لعمري و وزني؟و كم يوم أستمر عليها؟؟
ممتاز اعترض
2
نور العيون في 07/09/2009 21:41:02
avatar
انا رايى ان بدل ما نعمل رجيم نقلل فى اكلنا شويه ونلعب رياضه ناكل كل حاجه بالمعقول
ممتاز اعترض
-3
مطر في 13/09/2009 13:59:28
avatar
از بدنا نخس فينا ناكل بس الفواكه مع اكل خفيف
ممتاز اعترض
2
ندى في 22/09/2009 01:46:38
avatar
انا عندى 19 سنه وانا وزنى 45 وعايزه اخس 5 كيلو ممكن وياريت يكون الرد بسرعه
ممتاز اعترض
1
gege في 29/09/2009 23:50:32
avatar
ناعملف6عبهرغوكز
ممتاز اعترض
1
memo في 03/10/2009 08:18:43
avatar
هو الدايت ده ينفع لبنوته عندها 13 سنة ونستمر عليه لحد امتي بليزززززز الرد
ممتاز اعترض
1
دلوعة الشات في 12/10/2009 12:44:49
avatar
هاااااااااااااااااااااااي
ممتاز اعترض
1
هند في 12/10/2009 18:21:02
avatar
ندى حرام عليكى على فكره الصحه حلوه بس احنا مش عوزين الطخن المضر انتى كده جميله
ممتاز اعترض
-3
جومانة الدلوعة في 17/10/2009 08:49:27
avatar
انانفسى اخس والبس اللى نفسى فيها بس الموقع حلوكتيييييير وبيكتب انظمة ريجيم كتييييييربس نفسى اثبت فى بقا لانى كرهت نفسى واناتخينة وانا 80 كيلو
ممتاز اعترض
3
لما في 18/10/2009 14:05:38
avatar
الريجيم حلو كتير بس يا رب يظبت
ممتاز اعترض
4
لما في 18/10/2009 14:05:44
avatar
الريجيم حلو كتير بس يا رب يظبت
ممتاز اعترض
3
اسراء في 06/11/2009 10:19:07
avatar
يا جماعة عايزة حد يرد علية انا عايزة اخس عندى 13 سنة وزنى 43 كيلو
ممتاز اعترض
3
امل في 22/11/2009 07:22:27
avatar
يا بنتي انت لسا صغيرة ما بينفعش تخدي رجيم لازحمك متابعة طبية الطبيب هو الدي سيحدد لك الرجيم المناسب لسنك
ممتاز اعترض
-8
1 2 3 4 5 6 next الإجمالي: 158 | عرض: 1 - 30

أضف تعليقك comment

الرجاء إدخال الرمز الذي تراه في الصورة :

مجلة رجيم
تسجيل الدخول
  • email أرسل الموضوع إلى صديق
  • print نسخة للطباعة
  • Plain text نسخة نص كاملة
ماهو الجديد؟
زيادة الوزن بعد الولادة

زيادة الوزن بعد الولادة

كيف تتخلصي من زيادة الوزن بعد الولادة
الفيتامينات

الفيتامينات الضرورية للاطفال

للآسف يفتقر الاطفال في وقتنا الحالي للتغذية الصحية وتنوع الفيتامينات، لذا ومن اجل الحفاظ على صحة سليمة، تنصح جمعية الطفولة الامريكية الأباء والامهات بضرورة تضمين غذاء الطفل انواع مختلفة من الفيتامينات.
اصدقائي

لا أجيد الحفاظ على أصدقائي! ما هو الحل ؟

أصعب ما في الصداقة ليس إقامة الروابط بل الحفاظ عليها
الفوز

أبنائنا والفوز والخسارة

الحياة فوز وهزيمة، مكسب وخسارة، حلاوة ومرارة، وأبناؤنا في أطوار تربيتهم يتعرضون للمواقف المختلفة، وتتأثر مشاعرهم بالأحداث الجارية سلبًا أو إيجابًا
الثقه بين الزوجين

إنعدام الثقه بين الزوجين

عزيزتي الزوجة .. مشكلتك أنكِ لا أثقى بزوجك لكثرة ما رأيتى منه من مكالمات ومشاهدة مواقع إباحية وتطور الأمر إلى أشد من ذلك ... فما الحل ؟
كفارة اليمين

ما هي كفارة اليمين بالتفصيل ؟

ما هي كفارة اليمين بالتفصيل ؟الحمد للهكفارة اليمين بينها الله تعالى بقوله: ( لا يُؤَاخِذُكُمُ اللَّهُ بِاللَّغْوِ فِي أَيْمَانِكُمْ وَلَكِنْ يُؤَاخِذُكُمْ بِمَا عَقَّدْتُمُ الأَيْمَانَ فَكَفَّارَتُهُ
الدعاء

ماحكم مسح الوجه بعد الدعاء

السؤالنشاهد البعض و بعد الآنتهاء من الدعآء يقومون بمسح وجوههم ..،و قيل انه نور بين اليدين والافضل مسحه ..،و قيل آنه بدعه ..،:: الحكم في
الثقة بالنفس

كيف تعززى ثقتك بنفسك

يمكنك تعزيز ثقتك بنفسك وذلك من خلال اكتشاف القوة الكامنة داخلك , و هناك عشرنصائح يمكن الاستعانة بها لزيادة الثقة بالنفس :
التوابل

أكثر التوابل فائدة في العالم

تصنّف التوابل Spices و الأعشاب على أنها نباتات تماما مثل الثمار والخضار.
رائحة بيت منعشة

كيف تحصلي على رائحة بيت منعشة؟

أن رائحة البيت هي أحد الامور الحسية الاولى التي تترك انطباعا دائما للزوار.
حاسبة نسبة الدهون في جسمك
قييم هذا الموضوع
3.81
العلامات