الرئيسية | برامج الريجيم | رجيم صحى يناسب كل الأوزان

رجيم صحى يناسب كل الأوزان

حجم الخط: تصغير حجم الخط تكبير حجم الخط

مكرونة ومحشي وشيش طاووق... إذا كنتِ ترغبين في الحصول على جسم رشيق بدون التعرض للسمنة فيما بعد كما يحدث مع كثيرات ، عليكِ إتباع الحمية الخاصة بالهرم الغذائي.

.

عليكِ إتباع الحمية الخاصة بالهرم الغذائي التي توفر لجسمك جميع العناصر الغذائية بدون حرمان وقدم د. بهاء الناجي استشاري علاج السمنة خلال برنامج الدين والحياة نظام غذائي يناسب الصيف وغنى بجميع العناصر المفيدة للجسم ، وبوجه عام احرصي على تناول 2 كوب ماء على الريق يومياً قبل وجبة الإفطار ، أما اللحوم يجب الحرص على تحضيرها منزلياً للتأكد من نزع الدهون منها تماماً ، وإليكِ نظام غذائي لمدة شهر. الأسبوع الأول وجبة الإفطار كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + فنجان كورن فليكس بلبن خالي الدسم أو بيضة مسلوقة + 2 توست . وجبة الغداء اليوم الأول : وجبة مفتوحة. اليوم الثاني : 2 برجر مشوي + سلطة + 2 توست سن. اليوم الثالث : 2 قطة بيتزا + سلطة. اليوم الرابع : 5 مغارف شوربة عدس + سلطة. اليوم الخامس : 1/4 فرخة + 8 محشيات ورق عنب + سلطة. اليوم السادس : 6 ملاعق مسقعة + سلطة + رغيف سن. اليوم السابع : علبة تونة + سلطة + رغيف سن. وجبة العشاء علبة زبادى + 2 ثمرة فاكهة. الأسبوع الثاني وجبة الإفطار كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالى الدسم + ملعقة مربي دايت + شريحة جبن رومي أو قطعة جبن بيضاء + 2 توست سن. وجبة الغداء اليوم الأول : وجبة مفتوحة اليوم الثاني : 6 قطع شيش طاووق + سلطة + رغيف سن. اليوم الثالث : 2 قطعة بيتزا + سلطة. اليوم الرابع : 1/2 كيلو سمك مشوي + سلطة. اليوم الخامس : 8 ملاعق كشري + سلطة. اليوم السادس : 2 قطعة سمك فيليه بالبطاطس فى الفرن + سلطة. اليوم السابع : 6 ملاعق مسقعة دايت + سلطة + رغيف سن. وجبة العشاء سلطة فواكه بالزبادي الأسبوع الثالث وجبة الإفطار كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + 5 ملاعق فول أو طعمية + رغيف سن. وجبة الغذاء اليوم الأول : وجبة مفتوحة . اليوم الثاني : 1/2 كيلو سمك مشوي + سلطة + رغيف سن. اليوم الثالث : 1/2 كيلو جمبري + سلطة + رغيف سن. اليوم الرابع : قطعة نجرسكو + سلطة . اليوم الخامس : 1/4 كيلو سمك + 1/4 كيلو جمبري مشوي + سلطة + رغيف سن. اليوم السادس : 1/2 كيلو كباب مشكل + سلطة. اليوم السابع : 1/4 كيلو سمك+ 1/4 كيلو سبيط فى الفرن+ سلطة + رغيف سن. وجبة العشاء 4 ثمرات فاكهة الأسبوع الرابع وجبة الإفطار كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالى الدسم + ملعقة مربي دايت + شريحة جبنة رومي أو قطعة جبن أبيض + 3 توست سن. وجبة الغذاء اليوم الأول : وجبة مفتوحة. اليوم الثاني : 1/4 كيلو كفتة مشوية + سلطة + 2 توست سن. اليوم الثالث : فاكهة أي كمية وأي نوع. اليوم الرابع : 6 قطع شيش طاووق + سلطة + رغيف سن. اليوم الخامس : قطعة مكرونة فرن دايت + سلطة. اليوم السادس : قطعة جبنة بيضاء + خيار + رغيف سن + شريحة بطيخ. اليوم السابع : علبة تونة + سلطة + رغيف دايت. وجبة العشاء قطعة جبن قريش + ملعقة زيت زيتون + خيار + 2 توست سن.
117546مشاهدة
إضافة إلى: اضف المقال إلى الفيس بوك اضف المقال إلى قوقل اضف المقال إلى ماي اسبيس اضف المقال إلى technorati اضف المقال إلى ويندوز لايف بوك yahoo reddit myspace twitter furl Add to your del.icio.us Digg this story

الاشتراك في تعليقات feed التعليقات (139 تعليقات سابقة):

ايمي في 18/02/2010 01:58:19
avatar
رائعة لكن مكلفة
ممتاز اعترض
15
ميمى في 18/02/2010 22:34:54
avatar
طريقة لانقاص الوقت بسرعة فى اسبوعين بكتير عشان ريحة فرح وعيزة اخس شوية
ممتاز اعترض
-3
المجهوله في 23/02/2010 04:59:51
avatar
انا وزنى ستين كيلو و عمرى خمسه عشر عام و طولى مائه و خمسين وعايزه اخس و عايزه نظام تخسيس يناسبنى
ممتاز اعترض
-4
سامية في 25/02/2010 20:02:37
avatar
انا عمري 40ووذني 100 وطولي 160 وبدي نظامى ينقص وذني 30 كيلو
ممتاز اعترض
1
هدير في 07/03/2010 13:31:13
avatar
شكرا ليكي على النظام الحلو .^_^ بس كنت حابه أسأل كم كيلو ينقص في الشهر ؟؟
وكمان بيخسس محيط الخصر أد إيه ؟؟
وشكرا ...
ممتاز اعترض
8
موضوع قيم في 10/03/2010 23:08:43
avatar
بس اذا زاد العمر تزود كثافيه العظام

يعني ممكن يكون الوزن زايد والجمس نفسه

ما طلعت الكرشه ولا

زورونا على هل الموقع وا ح ننتاقش

بالرجيم


http://banatac.com/vb/index.php
ممتاز اعترض
14
أم جمانة في 13/03/2010 17:42:59
avatar
عندي سؤال لوسمحتولي ماذا تعني رغيف سن
ممتاز اعترض
-5
سوسو في 14/03/2010 12:55:38
avatar
عمري 18 طولي 160 وزني 65 عاوزة رجيم
ممتاز اعترض
3
هجور في 21/03/2010 20:16:17
avatar
انا عمري 16 اريد رجيم ارجوكم ساعدونييييييييييييييييي
ممتاز اعترض
-3
romanticprincess في 23/03/2010 03:01:22
avatar
انا عمري 20 وزني 65 وطولي 160 الوزن الي بدي اوصله هو 55 او 58 وانا بحب الشوكالاته والنوم ..... كيف بدي اضعف وعرسي بعد 8 شهور
ممتاز اعترض
-13
bohor في 28/03/2010 10:15:01
avatar
الرجيم ده ممتاز انا جربته ومش بيجوع على ضمانتى
ممتاز اعترض
4
وفاء البغدادي في 29/03/2010 15:36:53
avatar
شكرا جزيلا لكم كنت من زمان ابحث عن هيك وصفة واليوم ريحتو بالي الله ايريح بالكم وان شاء الله استفاد اكثر من اعمل بنظام الروجيم الموجود من كل قلبي شكرا جزيلا
ممتاز اعترض
0
ندى في 29/03/2010 16:16:28
avatar
فراخ وسمك جمبرى وتونةوسلطة وعيش دة نظام تزويد الوزن مش نظام رجيممممممممممممممم
ممتاز اعترض
3
سمر في 01/04/2010 08:46:02
avatar
شكرا جدا وجذاك اللة خيرا على هذة النصائح بس الحاجات دى مكلفة من وجهة نظرى
ممتاز اعترض
3
صفا في 06/04/2010 05:01:09
avatar
السلام عليكم
اني عمري 30 وطولي 153 ووزني 80 اريد رجيم مناسب لي :(
ممتاز اعترض
-6
سارة في 06/04/2010 17:52:25
avatar
انا عمرى 14 ووزنى 80 وطولى 160 عاوزة رجيم قاسى
ممتاز اعترض
-3
سوسو في 15/04/2010 13:26:48
avatar
انا وزني 62
ابي رجيم ينزل تكفووون
ممتاز اعترض
5
مجهول في 17/04/2010 16:17:04
avatar
الله يسامح امك هية جابت ملاك واحنا ورطنا بهواك
ممتاز اعترض
-2
براءة في 23/04/2010 21:09:12
avatar
انا عمرى 15 وزنى 63 وطولى 180 اريد طريق لانقاص وزنى
ممتاز اعترض
0
كوكو في 23/04/2010 23:38:35
avatar
انا نفسى اخس بس مش عارفة اعمل اية
ممتاز اعترض
1
في 06/05/2010 04:24:29
avatar
مش هيك الرجيم ابدا مايعتمد على نظام الهرم يمكن بيناسب اشخاص عن اشخاص بس اللي بدهم ينزلو اوزانهم اكل صحي ورياضه منتظمه والله معاكم
ممتاز اعترض
1
لولو في 06/05/2010 18:42:13
avatar
اناحابه اخس بس كيف
ممتاز اعترض
-1
السعودي في 06/05/2010 20:20:48
avatar
دخلت ادور الرجيم لي حصلت اكثرهم ستات بقيت راجل وستين ست
ممتاز اعترض
-1
السعودي في 06/05/2010 20:33:25
avatar
بداية الرجيم مشقة وتعب وعدم التمكن من الرجيم واحساس بالهبط وبعد اسبوع وثلاث ايام تقريبا يتعود الجسم على الرجيم ويصبح امرا سهلا للغاية وبعد ماينزل الوزن للوزن المطلوب يصبح الشخص من السهل ان يرجع لوزنة القديم ويسهل الرجيم لانة قد تعود علية سابقا(طبعا اذا فكر يرجع وهذا مستحيل)
ممتاز اعترض
1
lolohassan85 في 15/05/2010 16:20:57
avatar
وزنى65 الطولى 162 الرجاءرجيم سريع للعلم انا مش بحب منتجات الالبان
ممتاز اعترض
-1
في 22/05/2010 01:45:21
avatar
اناوزنى95ك وبارضع طفلتى عمرها 10 شهور وعايزة رجيم ينزلنى 30ك لان طولى 165 عاجل ارجوكم لانى بمشاكل مع زوجى
ممتاز اعترض
1
الحلوه في 03/07/2010 02:03:55
avatar
انا الصراحه بنتي وزنها 71 وعمرها 13 قولوا مشاء الله والي ماراح يذكر الله لا يوفقه وطولها 152 وتبي تنحف بليز وعرس اختي بعد 3 ايام وتبي لو تنحف بس لو4 او3 كيلو بس شوي عشان العرس
وراح تستمر ان شاء الله بعد العرس على الرجيم ليما تنحف ارجووووووووووووووكم ساعدوني والله بنتي هنا تبكي
ممتاز اعترض
-6
الفراشة في 03/07/2010 20:26:23
avatar
البرنامج مكلف وكمان كلوا لحوم وانا مش بتعت اللحوم
ممتاز اعترض
-3
دالي في 09/07/2010 09:53:24
avatar
انا وزني 72ومااعرف كم طولي وعريضة من عند الارداف ونحيفة من فوق باللة ايش اسوي ابى انحف بليييييييييييز ساعدوني
ممتاز اعترض
0
هلا في 14/07/2010 03:10:24
avatar
انا عمري 14 وزني 70 و طولي 163 هدا الرجيم بساعدني
ممتاز اعترض
4
1 2 3 4 5 next الإجمالي: 139 | عرض: 1 - 30

أضف تعليقك comment

الرجاء إدخال الرمز الذي تراه في الصورة :

مجلة رجيم
تسجيل الدخول
  • email أرسل الموضوع إلى صديق
  • print نسخة للطباعة
  • Plain text نسخة نص كاملة
ماهو الجديد؟
زيادة الوزن بعد الولادة

زيادة الوزن بعد الولادة

كيف تتخلصي من زيادة الوزن بعد الولادة
الفيتامينات

الفيتامينات الضرورية للاطفال

للآسف يفتقر الاطفال في وقتنا الحالي للتغذية الصحية وتنوع الفيتامينات، لذا ومن اجل الحفاظ على صحة سليمة، تنصح جمعية الطفولة الامريكية الأباء والامهات بضرورة تضمين غذاء الطفل انواع مختلفة من الفيتامينات.
اصدقائي

لا أجيد الحفاظ على أصدقائي! ما هو الحل ؟

أصعب ما في الصداقة ليس إقامة الروابط بل الحفاظ عليها
الفوز

أبنائنا والفوز والخسارة

الحياة فوز وهزيمة، مكسب وخسارة، حلاوة ومرارة، وأبناؤنا في أطوار تربيتهم يتعرضون للمواقف المختلفة، وتتأثر مشاعرهم بالأحداث الجارية سلبًا أو إيجابًا
الثقه بين الزوجين

إنعدام الثقه بين الزوجين

عزيزتي الزوجة .. مشكلتك أنكِ لا أثقى بزوجك لكثرة ما رأيتى منه من مكالمات ومشاهدة مواقع إباحية وتطور الأمر إلى أشد من ذلك ... فما الحل ؟
كفارة اليمين

ما هي كفارة اليمين بالتفصيل ؟

ما هي كفارة اليمين بالتفصيل ؟الحمد للهكفارة اليمين بينها الله تعالى بقوله: ( لا يُؤَاخِذُكُمُ اللَّهُ بِاللَّغْوِ فِي أَيْمَانِكُمْ وَلَكِنْ يُؤَاخِذُكُمْ بِمَا عَقَّدْتُمُ الأَيْمَانَ فَكَفَّارَتُهُ
الدعاء

ماحكم مسح الوجه بعد الدعاء

السؤالنشاهد البعض و بعد الآنتهاء من الدعآء يقومون بمسح وجوههم ..،و قيل انه نور بين اليدين والافضل مسحه ..،و قيل آنه بدعه ..،:: الحكم في
الثقة بالنفس

كيف تعززى ثقتك بنفسك

يمكنك تعزيز ثقتك بنفسك وذلك من خلال اكتشاف القوة الكامنة داخلك , و هناك عشرنصائح يمكن الاستعانة بها لزيادة الثقة بالنفس :
التوابل

أكثر التوابل فائدة في العالم

تصنّف التوابل Spices و الأعشاب على أنها نباتات تماما مثل الثمار والخضار.
رائحة بيت منعشة

كيف تحصلي على رائحة بيت منعشة؟

أن رائحة البيت هي أحد الامور الحسية الاولى التي تترك انطباعا دائما للزوار.
حاسبة نسبة الدهون في جسمك
قييم هذا الموضوع
3.88
العلامات
لا يوجد علامات لهذا المقال