استطلاع: السمنة و الصحة
هل تعلم أن زيادة الوزن قد تسبب مشاكل صحية؟
ريجيم قاسي للدكتور محمد ربيع
حجم الخط:
الريجيم القاسي للدكتور محمد ربيع بينزل 5 كيلو بالاسبوع
.
تعليمات:
1-الحركه:المشي مع التمرينات.
2-عدم النوم مباشره بعد الاكل.
3-الاكل ببطئ والمضغ الجيد.
4-شرب الماء مهم للغايه في اي وقت ماعدا عقب الاكل مباشره.
5-الاكثار من الخضروات الورقيه.
6-لابد من اضافة ملعقة زيت مع السلطه.
الافطار:
3 تمرات + 1 كيوي + 2 شريحة اناناس + كوب حليب خالي الدسم
الضحى:
عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
قبل الغداء:
خس اي كميه ثم كوب ماء بليمون
الغداء:
1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله
2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحة اناناس
3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي الدسم + ربع خبزه
المغرب:
حبة فاكهه
العشاء:
علبة روب خالي الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم + 2 كيوي
إضافة إلى:
أرسل الموضوع إلى صديق
نسخة للطباعة
نسخة نص كاملةماهو الجديد؟
حاسبة نسبة الدهون في جسمك
قييم هذا الموضوع
 |
آخر مواضيع مجتمع ريجيم
وان شاء الله خير
الرجيم كتير حلو وانشالله حتكون البدايه من السبت القادم ادعولي وشجعوني
ام احمد
وهل مفعول الرجيم كويس اوي؟؟؟؟؟؟؟
هذاا الرجيم بحياتي ماسويت رجيم يارب التوفيق
أضف تعليقك