الرئيسية | برامج الريجيم | ريجيم الدكتور خالد دراهم

ريجيم الدكتور خالد دراهم

حجم الخط: تصغير حجم الخط تكبير حجم الخط

.

الأسبوع الأول :

وجبه الفطور :

ربع رغيف بلدى او 2 توست رجيم + طبق فول صغير ( 4 ملاعق ) بدون زيت او سمن و لكن يضاف الليمون عادى

أو ربع رغيف +
بيضه مسلوقه

أو ربع رغيف + 50 جرام جبن قريش

أو ثمرتين فاكهه فيما عدا الممنوع و هو البلح و المانجو و التين و القصب و الشمام و العنب


كوب شاى بملعقه سكر طبيعى واحده أو شاى بحليب بدون سكر

ملحوظه :لا يضاف السكر على الحليب ابدا

مسموح بتناول ملغقتين سكر يوميا أو عسل نحل

وجبة العذاء :

1- النشويات

ربع رغيف بلدى أو 3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونه

2- الخضروات

طبق سوتيه أو شوربه خضار بدون بطاطس

و يراعى ان تطهى على ماء او شوربه لحم منزوعه منها الدسم على سطحها


طبق سلطه خضراء بثمره طماطم واحده ,,, أى كميه سلطه

3- اللحــــــوم

1-2 شريحه لحم أحمر مشوى او مسلوق = 150 جم

او ربع فرخه مسلوقه او مشويه بدون جلد من الصدر

او 3 سمكات مشويه متوسطه الحجم

او تونه مصفاه من الزيت و تشطف بالخل و الليمون

او 2 بيضه مسلوقه

4- الفاكهــــــــــه

ثمره واحده من اى نوع ماعدا الممنوع


وجبـة العشـــاء :


كوب حليب منزوع الوش اللى عليه و بدون سكر

او كوب زبادى وسط بدون وش

و يمكن اضافه الرده عليه و تحميص الرده

او قطعه جبن قريش + خيـار + طماطم ثمره واحده

او ثمرتين فاكهه من أى نوع ما عدا الممنوع و حجمهم متوسط .


35772مشاهدة
إضافة إلى: اضف المقال إلى الفيس بوك اضف المقال إلى قوقل اضف المقال إلى ماي اسبيس اضف المقال إلى technorati اضف المقال إلى ويندوز لايف بوك yahoo reddit myspace twitter furl Add to your del.icio.us Digg this story

الاشتراك في تعليقات feed التعليقات (74 تعليقات سابقة):

شورا في 16/05/2009 11:25:57
avatar
إلي جميع من يتابعوا ريجيم د/خالد دراهيم أوصيكم بالإستماع حرفيا لوصاياه-لأنني حالفني الحظ سابقا وتعالجت عنده من السمنه طيلة شهر فقط-وفقدت معه عشرة ك0ج-وكنت سعيده جدا ولكن مع الأسف إطررت للسفر ولم أثبت وزني معه وهذة أهم نقطه فلا تغفلوها-وشكرا
ممتاز اعترض
6
امنه في 20/06/2009 07:27:14
avatar
بس ماعرفنا كم ينزل فى الاسبوع ؟
ممتاز اعترض
0
في 18/09/2009 05:39:04
avatar
لو سمحتى كم ينزل بااسبوعين
ممتاز اعترض
1
في 18/09/2009 06:45:01
avatar
كم ينزل
ممتاز اعترض
0
dodo في 02/10/2009 23:32:12
avatar
يابنات انا فضلت معاه الدكتور خالد دراهم كتييييييييير اوى ولكن ريجيمه يسبب اكتئاب قوى وده علشان كله شكل بعضوا ومع الوقت بتكونى عرفتى ايه الريجيم الجديد من غير ماتشوفى اللسته
ممتاز اعترض
-2
سوسو في 12/12/2009 13:34:49
avatar
والله الرجيم حلو وبشبع كتيررررررررر
بس كم ينزل بالأسبوع أو الشهر
ممتاز اعترض
2
نفسي اخس في 25/12/2009 18:57:35
avatar
بينزل من 3 كيلو الي 5 كيلو في الاسبوع انا كنت بعمل رجيم عند الدكترو خالد هو كويس بس انا بعد ما نيزلت رجعت تخنت تاتي انا نيزلت مع دكتور الي 70 ميلو وانا كنت 80 كيلو
ممتاز اعترض
2
منى مجدى في 10/01/2010 14:12:17
avatar
لا الدكتور رائع وممتاز بس عاوز الائراده على التخسيس
ممتاز اعترض
2
فيروز في 19/01/2010 01:59:31
avatar
انا كنت بتابع عند دكتور خالد وهو دكتور شاطر قوي بس من كتر الزحمة اللي عندة بدات احس ان الموضوع روتين انا بروح اوزن واخد النظام الجديد وامشي مفيش اي كلام مع الدكتور ودة خلاني احس بالزهق بسرعة واتمني انة يراعي النقطة دي في الكشف ولودقائق
ممتاز اعترض
3
reem في 20/01/2010 11:50:36
avatar
هو عنوان الدكتور خالد فين؟؟
هو في مصر؟؟
ممتاز اعترض
-2
سناء في 01/02/2010 09:15:23
avatar
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اولا احب اشكر كل القائمين على هذاالمنتدى الرائع والمفيد فى نفس الوقت .
ثانيا انا كنت ذاهبة لعمل جلسات على منطقة البطن لشد الترهلات وكنت اتحدث مع صديقة لى فأقترحت على الذهاب للدكتور دراهم وبالفعل ذهبت ووجدت شىء كوميدى
اولا :دفع الكشف 100جنيه
ثانيا : الدكتور مريض من 3 شهور ويوجد الدكتور البديل مع العلم ان العيادة مكتوب عليها اسم الدكتور البديل وليس الدكتور خالد دراهم
ثالثا ودا الاهم : لقيت ناس كتير فسألت السكرتير انا سوف اتأخر فرد على بكل بساطة دول كلهم متابعة ماعدا كشف واحد وانتى الكشف الثانى فانتظرت وعندما حضر الدكتور .وجدت سيدة واقفة فى منتصف الصالة وتنادى على حوالى 15 أسم ودخلوا كلهم مرة واحدة وخرجوا كلهم فى اقل من 8 دقائق وكل واحدة معاها ورقة بالرجيم الجديد يعنى هى عملية روتينية بالنسبةله دون الاستماع للمرضى وعدم معرفة ماذا حدث لهم فى الاسبوع الماضى او ظروفهم مش عارفة انا لم استريح لهذا الكشف لانه فعل معى نفس الكلام اعطانى ورقة الرجيم وقال لى اراكى الاسبوع القادم . وكأنه سر من اسرار الكون مع ان الرجيم الخاص به موجود على هذا المنتدى ويمكن طباعته بمنتهى البساط
اسفة انى طولت عليكم
واحب ان اشك الاخت التى كتبت الرجيم لانها سبقتنى
ممتاز اعترض
6
مصطفى في 19/03/2010 20:56:11
avatar
لابد من المشى ولا يكفى الجيم فقط
ممتاز اعترض
6
نجله في 01/04/2010 21:18:14
avatar
دكتور خالد دراهم ممتاز انا خسيت عنده من 5 سنوات كنت 85 كيلو وصلت 52 كيلو ده حقيقة والله وتم تسبيت وزني وكان ناجح جدا لمدة سنة عشت فيها طبيعي جدااكل كل شيْ بالكمية اللي انا عايزاها ولاكن للاسف حملت ولم اكن اعرف ان الحمل يقضي علي التسبيت وانا الان رجعت له مرة اخري بعد ما وصل وزني 100 كيلو لابدأ الرجيم من الاول فهو ليس له ذنب اذا نعترف انه دكتور ممتاز
ممتاز اعترض
3
المهجول في 21/05/2010 21:31:29
avatar
دزو امه رجيم امكم خايسسسسسسسسس
ممتاز اعترض
-1
لولي في 04/06/2010 03:29:22
avatar
علي فكره الدكتور خالد يبقي عمي وهو طيب جدا وحبوب جدا وشاطر جدا وربنا عالم انا مش بكتب الكلام ده علشان هو اخوا بابا لا عشان هو فعلا انسان طيب ودكتور ممتاز بدليل ان معظم الفنانين بيخسوا عندوا
ممتاز اعترض
3
nona في 08/06/2010 23:12:17
avatar
بجد هودكتور كويس موت انابنت عمتوكانت بتعمل عنده دايت وبتشكرفى موت ولوواحده مخستش عنده بيبقه الغلط من عندها هيه واتمنى لكم الخير جميعا
ممتاز اعترض
0
nona في 13/06/2010 21:41:47
avatar
السلام عليكو جميعان ممكن حد يقولى الدايت ده بينزل كام فى الاسبوع وميرسى ياقمرات
ممتاز اعترض
0
دانة في 25/06/2010 16:39:22
avatar
كنت بعالج ابني عند دكتور أطفال مشهور جداً رحمه الله الدكتور عبد الحق صلاح ووصف ليا الدكتور خالد دراهم علشان أخس معاه وفعلاً رحت وخسيت معاه 30كيلو فعلاً الدكاترة الممتازين بيعرفوا بعض
ممتاز اعترض
3
نورا في 21/07/2010 21:40:36
avatar
انابشكركووووووووااوي بس فعلادكتورخالدكان كويس زمان لانه كان بيعمل جلسات علي البطن من ضمن الجلسة واناخسيت معاه 24كيلولكن رحتلو تانى ودفعت الكشف ولقيته غيرنظامه ومبقاش فيه جلسات على البطن فزهقت وياست وزعلت وانادلوقتي 92كيلوومش عارفة اعمل ايه لوبتحبوني انقذوني لاني خلاص تعبت ياناس
ممتاز اعترض
-1
دودو في 24/07/2010 13:02:07
avatar
بوصى احسن شىئ انك تمشى كتير جدا وتشربى ماء كتير جدا ورياضة على الاقل ثلاث ايام فى الاسبوع انا كنت 65 ودلوقتى بقيت 52 بدون دكتور لانى كنت بقلل فى الاكل وباكل كل حاجة
ممتاز اعترض
2
نورا في 24/07/2010 22:38:31
avatar
مرسي يادودو واتمنى نكون اصدقاءبس خسيتي في اد ايه لاني لازم اخس بسرعة في خلال شهر ان شاء الله عشان فرح اختي ومرسيييييييييييييييييييييي اوي لردك واهتمامك
ممتاز اعترض
1
وسام في 25/07/2010 13:26:40
avatar
السلام عليكم ورحمةالله و بركاته انا بقي العروسة اخت نورا بس نورا نسيت تقول اني انا كمان 100 كيلو ومش عارفة اعمل اي ريجيم خالص وفرحي بعد شهر ان شاء الله ومش عارفة اعمل ايه يا ريت لو حد عنده اي ريجيم قاسي او معلومة مفيدة يبعتهالي وعقبال كل البنات يبقوا عرايس . ميرسييييييييييييييييييييييييي
ممتاز اعترض
0
شيماء في 25/07/2010 16:39:16
avatar
انا خسيت كتير اللان مكتئبة من وزني
فكرت في جراحة
حد يفيدني
ممتاز اعترض
-1
شادن في 25/07/2010 23:00:21
avatar
أنا خسيت مع دكتور خالد 24 كيلو كنت 84 و ووصلت 60 بس من يوم ما حصلتلو مشكلة و أنا باعني وعاملة أزيد
ممتاز اعترض
0
محمد في 28/07/2010 09:19:12
avatar
اناوزنى 60كيلو سنى12عايزة اعرف ياترى الرجيم دة ميهبطنيش
ممتاز اعترض
0
نور في 28/07/2010 09:26:39
avatar
عايزة اخس بتدريبات مش بطريقة قلة اكل اوى ارجوكم الرد
ممتاز اعترض
0
ام فهد- في 01/08/2010 01:34:59
avatar
السلام عليكم ورحمة الله الدكتور خالدمن الدكاترة الممتازين وعلي خلق ودين وبيخاف من الله وعنده ضميرانا تابعت معاه سنين وخسيت بالفعل وثبت الوزن وبعدين قعد ت فطرة كبيرة مارحشس واهملت وزاد وزني مرة اخري وجربت دكاترة كتيروفعلا اسامي علي الفاضي لكن دكتور خالد ونعم الطبيب المعالج والضمير والخلق والطيبة والي يقول غيركدة يبقي متعاملش ولا راح للدكتور خالد اصلا وهذا كلام يحاسبني عليه ربنا-اختكم ام فهد
ممتاز اعترض
3
وليدوجدي في 05/08/2010 00:26:58
avatar
السلام عليكم يا اخواني انا كان وزني 123 كيلو وكنت يايس من الحياةالي ان اشار علي احد الاصدقاء بالدكتور خالد الدراهموبسم الله ماشاء علي مدار خمسة شهور اصبح وزني الان 75 كيلووالشهادة الدكتور خالد انسان محترم جدا وبروفشنال في شغله وانصح الي عاوز يخس يروح للدكتور خالد دراهم وربنا يوفقكم لما فيه الخير والصواب ا
ممتاز اعترض
-1
Dr_Ehab Adel mansoura في 06/08/2010 10:58:10
avatar
أنا شايف ان ناس كتير فاهمة موضوع الريجيم دا غلط وخصوصا الناس الغير صبوره أو ذوي النفسية الضعيفة وسريعي اليأس _ كلمة مهمة بدون إطالة (احذر الريجيم الخطر )dangerous weight loss لان النظام القاسي يذيد الوزن بدون اي نتائج بل تكون مضاعفاته اسوأ .. وممكن معظمكم يعرف نظام الثلاثة ايام اللي بيجيب نتائج من 10 _4.5 كجم حسب الشخص تابع النظام الاتي.
* drink at least four glasses of water daily

Day 1
Breakfast: black tea or coffee, 1/2 a grapefruit, 1 piece of toast with 1 Tablespoon of peanut butter. Some version specify 1/3 of a grapefruit, some call for artificial sweetener to be added to the coffee, some allow grapefruit juice to be substituted for the grapefruit.

Lunch: 1/2 cup tuna, 1 piece dry toast, black coffee or tea. Some versions call for tuna in water, some call for artificial sweetener with the coffee or tea.

Dinner: 3 ounces lean meat, 1 cup green beans, 1 cup carrots, 1 apple, 1 cup vanilla ice cream. Some versions specify a low fat ice cream, other do not. Some versions call for 1 cup of beets instead of carrots.

Day 2
Breakfast: 1 egg, 1 slice dry toast, 1/2 banana, black coffee or tea. Some versions require artificial sweetened in the coffee or tea. It is not generally specified how the dieter should prepare the egg. Some versions call for a whole banana.

Lunch: 1 cup cottage cheese and six crackers. Some versions allow dieters to choose between 1 cup of cottage cheese and 1 cup of tuna. Some require six crackers, some allow eight. Most versions call for Saltine brand crackers.

Dinner: two hot dogs, 1 cup broccoli, 1/2 cup carrots, 1/2 banana, 1/2 cup vanilla ice cream. Some versions specify beef franks. Some call for 1 cup of cabbage instead of 1 cup of broccoli. Some versions require low fat ice cream.

Day 3
Breakfast: one apple, 1 ounce cheddar cheese, five Saltine brand crackers, black tea or coffee. Some versions allow or require artificial sweetener.

Lunch: one hard-boiled egg, one slice dry toast. Some versions allow black coffee or tea (with or without artificial sweetener) with this meal, others do not.

Dinner: 1 cup tuna, 1 cup carrots, 1 cup cauliflower, 1 cup melon, and 1/2 cup vanilla ice cream. Some versions call for 1/2 a cantaloupe instead of 1 cup of melon. Some versions require low fat ice cream.
for more det :010 88 43 787
ممتاز اعترض
1
ottaa في 16/08/2010 10:13:01
avatar
انا اسمى نورا كنت بتابع من زمان جدا مع الدكتور خالد وفعلا خسيت وكنت فظيعه- بس للاسف اتجوزت وسفرت بره مصر وع الحمل ضاع جسمى ومش عارفه اخس - وان شاء الله عايزه فى العيد اروح ليه -- بس ليا سؤال عندكم هو كشفه كام اول مره والمتابعه كام وهل المكان اتغير لانى عايزه يخسسنى فى شهر على الاقل 20كجم قبل لما اسافر تانى
ممتاز اعترض
-1
1 2 3 next الإجمالي: 74 | عرض: 1 - 30

أضف تعليقك comment

الرجاء إدخال الرمز الذي تراه في الصورة :

مجلة رجيم
تسجيل الدخول
  • email أرسل الموضوع إلى صديق
  • print نسخة للطباعة
  • Plain text نسخة نص كاملة
ماهو الجديد؟
زيادة الوزن بعد الولادة

زيادة الوزن بعد الولادة

كيف تتخلصي من زيادة الوزن بعد الولادة
الفيتامينات

الفيتامينات الضرورية للاطفال

للآسف يفتقر الاطفال في وقتنا الحالي للتغذية الصحية وتنوع الفيتامينات، لذا ومن اجل الحفاظ على صحة سليمة، تنصح جمعية الطفولة الامريكية الأباء والامهات بضرورة تضمين غذاء الطفل انواع مختلفة من الفيتامينات.
اصدقائي

لا أجيد الحفاظ على أصدقائي! ما هو الحل ؟

أصعب ما في الصداقة ليس إقامة الروابط بل الحفاظ عليها
الفوز

أبنائنا والفوز والخسارة

الحياة فوز وهزيمة، مكسب وخسارة، حلاوة ومرارة، وأبناؤنا في أطوار تربيتهم يتعرضون للمواقف المختلفة، وتتأثر مشاعرهم بالأحداث الجارية سلبًا أو إيجابًا
الثقه بين الزوجين

إنعدام الثقه بين الزوجين

عزيزتي الزوجة .. مشكلتك أنكِ لا أثقى بزوجك لكثرة ما رأيتى منه من مكالمات ومشاهدة مواقع إباحية وتطور الأمر إلى أشد من ذلك ... فما الحل ؟
كفارة اليمين

ما هي كفارة اليمين بالتفصيل ؟

ما هي كفارة اليمين بالتفصيل ؟الحمد للهكفارة اليمين بينها الله تعالى بقوله: ( لا يُؤَاخِذُكُمُ اللَّهُ بِاللَّغْوِ فِي أَيْمَانِكُمْ وَلَكِنْ يُؤَاخِذُكُمْ بِمَا عَقَّدْتُمُ الأَيْمَانَ فَكَفَّارَتُهُ
الدعاء

ماحكم مسح الوجه بعد الدعاء

السؤالنشاهد البعض و بعد الآنتهاء من الدعآء يقومون بمسح وجوههم ..،و قيل انه نور بين اليدين والافضل مسحه ..،و قيل آنه بدعه ..،:: الحكم في
الثقة بالنفس

كيف تعززى ثقتك بنفسك

يمكنك تعزيز ثقتك بنفسك وذلك من خلال اكتشاف القوة الكامنة داخلك , و هناك عشرنصائح يمكن الاستعانة بها لزيادة الثقة بالنفس :
التوابل

أكثر التوابل فائدة في العالم

تصنّف التوابل Spices و الأعشاب على أنها نباتات تماما مثل الثمار والخضار.
رائحة بيت منعشة

كيف تحصلي على رائحة بيت منعشة؟

أن رائحة البيت هي أحد الامور الحسية الاولى التي تترك انطباعا دائما للزوار.
حاسبة نسبة الدهون في جسمك
قييم هذا الموضوع
4.75
العلامات