الرئيسية | برامج الريجيم | رجيم لتخسيس البطن والصدر والاكتاف

رجيم لتخسيس البطن والصدر والاكتاف

حجم الخط: تصغير حجم الخط تكبير حجم الخط

ريجيم للخلص من الوزن الزائد في البطن والصدر والاكتاف.

.

 بنقص في الاسبوع من 6 - 9 كيلو غرامات

الاسبوع الاول
الافطار:

2-3 شريحة توست بر او 4/
1 رغيف عيش بر+ لبنه قليلة الدسم او حبة فاكهة + 1كوب حليب قليل الدسم .

الغذاء: (اجباري)
1- 4/1 دجاجة مشويه او نفس المقدار لحم او نفس المقدار سمك او 2/1 علبة تونه او 2 بيضة مسلوقهز
2- سلطة خضراء 3 انواع مع البقدونس والخس.
3- خضار مسلوق ماعد الجزر.
4- حبة صغيرة بطاطس مسلوقة في ماء او مشوية.

العشاء:
1- 3 بياض بيض مسلوق
2- 1كوب لبن قليل الدسم
3- 1 حبة فاكهة

تختاري 2 من 3 في العشاء


الاسبوع الثاني ..

الفطور: فاكهة بكمية مفتوحه ماعدا ( العنب - الموز- المانجو- تين- البلح)

الغذاء: سمك مشوي او سمك بالفرن او رويبان مسلوقة او تونه مصفاه من الزيت + سلطه خضراء يكمية مفتوحه.

العشاء : فاكهة بكمية مفتوحه.

 

ملاحظه : لازم المشي والمدة ساعه كل يوم
طريقة عمل سلطة فاكهة

الغذاء:
1- طبق سلطة خضراء بأي كمية بدون زيت او خل او ليمون
2- 4 ملاعق خضار مسلوقة او ادام بدون زيت
3- شريحة لحم مشوي او 4/1 دجاجة او 2 سمكة او علبة تونه

العشاء:
1 زبادي بخيار
او 4 ملاعق فول بالليمون
او بيضة مسلوقة
او جبنه + طماطم
او حبة فاكهة

الاسبوع الرابع و الاخير عصائر الفواكه الطازجه بأي كميه وباي خليط وفي اي وقت وبدون سكر مثل:
عصير برتقال
عصير ليمون
عصير جريب فروت
عصير فراوله
عصير جوافه
عصير كمثري
عصير كيوى
كصير اناناس
عصير تفاح
عصير مشمش
عصير خوخ
عصير برقوق

ماعد عير الفواكه الممنوعه ( المانجو- الموز- العنب- التين- البلح)
وكذلك يسمح بأكل :

شرائح الطماطم
شرائح الخيار
خس
بقدونس


التعليمات
1- ممنوع اكل الفاكهة
2- الكمية مفتوحه
3- ممنوع استعمال العصائر الجاهزه.
4- مسموح بإضافة التوابل والملح للسلطة.


66145مشاهدة
إضافة إلى: اضف المقال إلى الفيس بوك اضف المقال إلى قوقل اضف المقال إلى ماي اسبيس اضف المقال إلى technorati اضف المقال إلى ويندوز لايف بوك yahoo reddit myspace twitter furl Add to your del.icio.us Digg this story

الاشتراك في تعليقات feed التعليقات (89 تعليقات سابقة):

NeW StArT في 28/01/2010 14:39:00
avatar
بصراحة كمية الاكل كثيرة وفيها العديد من الاشياء الغير صحية

نصيحتي الى كل من يريد التخلص من اي سمنة وفي اي مكان ان يعتمد في غذائه على الخضار والفواكه وان لايصل في طعامه الى مرحلة الشبع ولكن الى الاكتفاء
وممارسة الرياضة لمدة ساعة يوميا
سيضمن لكم حياة خالية من السمنة واهم شيء العامل النفسي فهو مسبب كبير للسمنة ^_^
ممتاز اعترض
10
ورود في 28/01/2010 19:05:16
avatar
انص كل واحد انو يسوي النط الحبل ولا يوم من غير نط الحبل واكل ال
ممتاز اعترض
-11
في 28/01/2010 19:45:54
avatar
كلو كذب بس سوو كوشر من ساعه الى ساعه ونص باي حبايبي
ممتاز اعترض
-4
بيدو في 29/01/2010 21:31:25
avatar
نفسسسي انحف
ممتاز اعترض
1
كارينا في 30/01/2010 20:38:18
avatar
شكرا على الرجيم ممكن بدي صديقة
ممتاز اعترض
8
كارينا في 30/01/2010 20:41:16
avatar
انا بحب
ممتاز اعترض
-5
في 01/02/2010 04:09:08
avatar
النشويات هي السبب الاساسي لسمنة المنطقة العلوية وهذا الرجيم مليئ بالنشويات فكيف سينحف المنطقة العلوية من الجسم
انا لااتبع اي نظام رجيم ومستحيل آكل كل هذي الكمية من الاكل لانها كثيرة جدا ولاتصلح ان تكون نظام غذائي للراغبين بالنحافة
ممتاز اعترض
1
رحاب التقوى في 01/02/2010 20:55:31
avatar
الكمية تاع الأكل ثقيلة بزاف و هكذا نزيدو ما ننقصوا
ممتاز اعترض
1
سميه في 01/02/2010 21:36:11
avatar
يا ريت تيجى فايده من الرجيم يا ريت صديقه
ممتاز اعترض
0
في 02/02/2010 20:36:54
avatar
الحمدلله ماعندي شحم لا بالبطن ولا بالارداف ولا بالصدر ولا بالأكتاف :\
ممتاز اعترض
-9
نيزك في 05/02/2010 13:35:15
avatar
لازمني بنك علشان اسوي هد الريجيم
ممتاز اعترض
4
جيجى في 05/02/2010 16:19:25
avatar
معك حق نيزك الرجيم هذا يبيله ميزانية خاصة من الفواكه والزبادى ونحن نعرف ان هذه الاشياء غالية والله يستر هلكتنا هالسمنة
ممتاز اعترض
0
سوسو في 05/02/2010 17:30:20
avatar
الريجيم كله علاك وبعرفه من زمان ومو شكرا
ممتاز اعترض
-9
سوسو في 05/02/2010 17:30:33
avatar
الريجيم كله علاك وبعرفه من زمان ومو شكرا
ممتاز اعترض
-4
فطوم في 06/02/2010 12:43:42
avatar
شكرا علي هالطريقة بس فيها شوية تكليف علي الواحد في الميزانية
ممتاز اعترض
-11
في 07/02/2010 17:35:04
avatar
الرجيم ده مش حلو ابدا في رجيم ياجماعه حلو خالص انا طالبه في كليه طب في القاهره اسمي الاء صدقوني ده هايتخبكم ومش هايخسسكم
ممتاز اعترض
1
في 07/02/2010 17:36:28
avatar
الرجيم ده مش حلو ابدا في رجيم ياجماعه حلو خالص انا طالبه في كليه طب في القاهره اسمي الاء صدقوني ده هايتخبكم ومش هايخسسكم
ممتاز اعترض
0
في 10/02/2010 22:12:56
avatar
معقول بس ما أدري مومرتاح حق الرجيم وشكر
ممتاز اعترض
-1
في 15/02/2010 00:07:28
avatar
من وين لي حق ذا كله استر يا رب
ممتاز اعترض
0
ياليت ما تزوجت وع واااااع في 15/02/2010 00:21:56
avatar
ذا رجيم او حق الي يبي يكبر بقول قوووول غيرها غير العنوان لزياده الوزن ممكن يقدرو فيه واااااااااااااع يا زوجي
ممتاز اعترض
-4
نور عبدالله حمد ابوزيد في 16/02/2010 18:55:59
avatar
بدي اعمل رجيم سريع المفعول وبدي رجيم سهل اكتر وشكرا
ممتاز اعترض
-8
مستغربة في 19/02/2010 23:05:21
avatar
ليش كل هالتعليقات كل إنسان حر بنفسه إلي شاف الكمية كتيرة فهذا عليه أما بالنسبة لإنسان بدو ينحف فأكيد بياكل كتير و هذه يا دوبك تكفيه و أنا مو شايفته مكلف لو اطلعتوا مزبوط راح تلاقوا تقريبا بكل وجبة علبة تونة وهيه مش مكلفة بالنسبة لطبخة ممكن تعملها بالبيت !!!!!!!!!!!!!!
ممتاز اعترض
17
NORA في 25/02/2010 18:15:56
avatar
وانا كمان مش مستريحه للرجيم ده
ممتاز اعترض
0
gamal في 26/02/2010 18:36:15
avatar
الرجيم حلو انا اليوم خلص معي الاسبوع الاول
شكرا
ممتاز اعترض
0
تاله في 27/02/2010 00:03:35
avatar
شكرعلىالرجيم
ممتاز اعترض
-1
نسمه في 09/03/2010 23:52:20
avatar
الرجيم ده ممكن يخسس بس مش الكميه المحدده وممكن يجيب نتيجه احسن عند لغي العيش
ممتاز اعترض
2
في 13/03/2010 10:36:21
avatar
هذا الرجيم ممل للغاية وياما جربت ولا نفعني باشي
ممتاز اعترض
-1
شوشو في 23/03/2010 20:38:34
avatar
انا سمينه بالضبط من البطن والصدر والاكتاف
والرجيم عجبني مررررررررررررة
ومن بكرة راح ابدا فيه ان شا الله
وبالعكس مو ممل ولا مكلف احسه حلو وعادي
اما اللي قالوا انه اكثره نشويات انا ما اشوف نشويات الا في الفطور اول اسبوع
ومشكووووووووووووووور للي حط الرجيم
ممتاز اعترض
1
عاشقه الجيتار في 27/03/2010 05:21:05
avatar
شكرا ليكي انا مو سمينه مو محتاجى بس لما اسمن بطبقو
ميرسيييييييييييييي
ممتاز اعترض
2
سحر في 27/03/2010 07:34:23
avatar
عفوا لا تحكموا قبل ما تجربوا
ممتاز اعترض
-1
1 2 3 next الإجمالي: 89 | عرض: 1 - 30

أضف تعليقك comment

الرجاء إدخال الرمز الذي تراه في الصورة :

مجلة رجيم
تسجيل الدخول
  • email أرسل الموضوع إلى صديق
  • print نسخة للطباعة
  • Plain text نسخة نص كاملة
ماهو الجديد؟
زيادة الوزن بعد الولادة

زيادة الوزن بعد الولادة

كيف تتخلصي من زيادة الوزن بعد الولادة
الفيتامينات

الفيتامينات الضرورية للاطفال

للآسف يفتقر الاطفال في وقتنا الحالي للتغذية الصحية وتنوع الفيتامينات، لذا ومن اجل الحفاظ على صحة سليمة، تنصح جمعية الطفولة الامريكية الأباء والامهات بضرورة تضمين غذاء الطفل انواع مختلفة من الفيتامينات.
اصدقائي

لا أجيد الحفاظ على أصدقائي! ما هو الحل ؟

أصعب ما في الصداقة ليس إقامة الروابط بل الحفاظ عليها
الفوز

أبنائنا والفوز والخسارة

الحياة فوز وهزيمة، مكسب وخسارة، حلاوة ومرارة، وأبناؤنا في أطوار تربيتهم يتعرضون للمواقف المختلفة، وتتأثر مشاعرهم بالأحداث الجارية سلبًا أو إيجابًا
الثقه بين الزوجين

إنعدام الثقه بين الزوجين

عزيزتي الزوجة .. مشكلتك أنكِ لا أثقى بزوجك لكثرة ما رأيتى منه من مكالمات ومشاهدة مواقع إباحية وتطور الأمر إلى أشد من ذلك ... فما الحل ؟
كفارة اليمين

ما هي كفارة اليمين بالتفصيل ؟

ما هي كفارة اليمين بالتفصيل ؟الحمد للهكفارة اليمين بينها الله تعالى بقوله: ( لا يُؤَاخِذُكُمُ اللَّهُ بِاللَّغْوِ فِي أَيْمَانِكُمْ وَلَكِنْ يُؤَاخِذُكُمْ بِمَا عَقَّدْتُمُ الأَيْمَانَ فَكَفَّارَتُهُ
الدعاء

ماحكم مسح الوجه بعد الدعاء

السؤالنشاهد البعض و بعد الآنتهاء من الدعآء يقومون بمسح وجوههم ..،و قيل انه نور بين اليدين والافضل مسحه ..،و قيل آنه بدعه ..،:: الحكم في
الثقة بالنفس

كيف تعززى ثقتك بنفسك

يمكنك تعزيز ثقتك بنفسك وذلك من خلال اكتشاف القوة الكامنة داخلك , و هناك عشرنصائح يمكن الاستعانة بها لزيادة الثقة بالنفس :
التوابل

أكثر التوابل فائدة في العالم

تصنّف التوابل Spices و الأعشاب على أنها نباتات تماما مثل الثمار والخضار.
رائحة بيت منعشة

كيف تحصلي على رائحة بيت منعشة؟

أن رائحة البيت هي أحد الامور الحسية الاولى التي تترك انطباعا دائما للزوار.
حاسبة نسبة الدهون في جسمك
قييم هذا الموضوع
4.12
العلامات
لا يوجد علامات لهذا المقال