الرئيسية | حمية و رشاقة | زيادة الوزن بعد الولادة

زيادة الوزن بعد الولادة

حجم الخط: تصغير حجم الخط تكبير حجم الخط

كيف تتخلصي من زيادة الوزن بعد الولادة

.

يمكن أن تسبب خسارة الوزن الزائد بعد الحمل والولادة احباطا لأي أم جديدة، ولكن اختيار الاطعمة المناسبة بعد الولادة يمكن أن يساعد في التخلص من الوزن الزائد في وقت أقصر.

1. أعواد الكرفس والجزر:
بعض الأطعمة مثل الجزرِ والكرفسِ يعتبران أطعمة ذات سعرات حرارية سلبية. " تستند فكرة السعرات السلبية إلى الاطعمة الفقيرة بالسعرات التي يحتاج مضغها إلى سعرات أكثر من التي توفرها".
2. فاكهة الكريب:
قليلة بالسعرات الحرارية، كما أن الالياف في فواكه الكريب تستهلك طاقةَ إضافية ليتمكن الجسم من تحطيمها. تعمل الكريب على خفض مستوى الانسولين الذي يوقف عمل الجسم في تخزين الدهون.
3. التفاح:
التفاح غني بالالياف ومثل فاكهة الكريب، فقير بالسعرات الحرارية.
4. لحم الديك الرومي:
الديك الرومي غني بالبروتين مما يعني دفعا للأيض وحرقا للسعرات الحرارية الإضافية بينما تبْني نسيج عضلة طريِ. يمكنك تناول الدك الرومي مع الجبن للحصول على الكالسيوم.
5. اللوز:
بفضل الاحماض الدهنية في اللوزِ، سيزيد مستوى الأيض. ولكن حفنة قليلة منه فقط لانه غني بالسعرات الحرارية.
6. اللبن:
اللبن ممتاز للعناية بالجهاز الهضمي وهو غني بالبروتين الذي يعتبر وجبة خفيفة ومغذية.
7. الفول:
البروتين والليف يوفران الطاقة الإضافية المطلوبة لهضم الفول، كما يحفز الايض وحرق السعرات. ابتعدي عن الاضافات الدسمة.
8. الشوفان المجروش:
الشوفان المجروش ملئ بالالياف، لذا فهو بحاجة إلى سعرات حرارية لهضمه. مثل الكريب، يقلل من مستوى الانسولين في الجسم ويزيد من الايض.
9. حليب الصويا المدعم:
هذا الحليب غني بالكالسيوم. تجنبي تحلية الحليب بالسكر لمنع زيادة السعرات الحرارية.
10. القرفة:
القليل من القرفة يمكن أن تحسن طعم أي طعام. كما يساعد على تنظيم السكر في الدم ويزيد من فعالية الايض. قولي وداعا للسعرات الحرارية.


33054مشاهدة
إضافة إلى: اضف المقال إلى الفيس بوك اضف المقال إلى قوقل اضف المقال إلى ماي اسبيس اضف المقال إلى technorati اضف المقال إلى ويندوز لايف بوك yahoo reddit myspace twitter furl Add to your del.icio.us Digg this story

الاشتراك في تعليقات feed التعليقات (27 تعليقات سابقة):

اماني جمعه في 17/04/2010 09:09:24
avatar
شكرا على هذه المعلومات المفيده
ممتاز اعترض
0
rehabhosam في 19/04/2010 16:09:35
avatar
لو سمحتوا تقولولى نطام رجييم للرضاعه
ممتاز اعترض
4
المجهولة في 21/04/2010 21:03:17
avatar
هل للكرفس اي تاثير على الرضاعة والقرفة هل هي تنزل الوزن وهل لها تاثير على الصحة ارجو الرد بسرعة
ممتاز اعترض
12
mama في 25/04/2010 14:44:26
avatar
if i don't like any kind from above wt can i do
ممتاز اعترض
-1
hatim في 27/04/2010 15:36:00
avatar
chokran 3la had ma3lomat
ممتاز اعترض
-1
ماريا في 29/04/2010 19:34:35
avatar
شكرا على لمعلومات المهمه بس ننكن تعطوني طريقت تنحيف الصدر
ممتاز اعترض
3
مروة في 29/04/2010 22:59:28
avatar
شكرا جزيلا على هده المعلومات
ممتاز اعترض
-2
أم حياة في 02/05/2010 01:40:58
avatar
بصراحة معلومات كثيييير مفيدة والقائمة موجودة بكل مطبخ ، يعني الطبيعي مافي أحلى منه ، بس العزيمة يارب .نفسي بتمارين للبطن خصوصاً بعد العملية القيصرية
ممتاز اعترض
-6
في 04/05/2010 00:56:13
avatar
هاااااااااي كيفكم
ممتاز اعترض
-3
مورامودى في 05/05/2010 17:43:53
avatar
جيد جدا
مرسيه
ممتاز اعترض
-3
صباح ام مريم في 20/05/2010 01:21:29
avatar
عايزة اعرف نظام رجيم مع الرضاعة
ممتاز اعترض
4
سناء في 11/10/2010 18:07:08
avatar
انا ابغى انقص وزني بليز مساعده
ممتاز اعترض
-2
MONA في 20/10/2010 16:30:36
avatar
MA3LOMAT MOFIDA JIDAN TISSLAMO BASSANA 3AYIZA HAL LI MOCHKILTI PLIZE
ممتاز اعترض
0
ام اية في 20/10/2010 22:45:50
avatar
شكرا لكن اريد ريجيم المرصعة ارجو ان احضى بدالك
ممتاز اعترض
1
جورنيم في 12/12/2010 06:08:56
avatar
لدي مشكلة وأريد حلا ،لقد انجبت منذ شهرين ونصف بنتاوفوجئت بأن وزني 70 كيلو حتي أن ملابسي ضاقت علي فكيف أفقد هذا الوزن وأعود إلى وزني الطبيعي
ممتاز اعترض
9
aziza om aiman ou ilyas في 18/12/2010 22:23:38
avatar
chokran 3la hadih lm3lomat
ممتاز اعترض
2
ام احمد في 24/03/2011 15:53:32
avatar
انا بحاجة لريجيم سهل وسريع ويذيب الكرش بعد الولادة
ممتاز اعترض
-2
leenai2011@yahoo.com في 31/03/2011 22:37:47
avatar
شكرا على المعلومات
ممتاز اعترض
0
في 05/04/2011 23:58:25
avatar
الكرفس يقلل من الحليب عند المرضعه معلومه
قراتها في نفس هذا الموقع
ممتاز اعترض
-2
وردة الحياه في 22/05/2011 11:40:15
avatar
تخفيف الاكل وشرب السوائل والابتعاد عن الارز والخبز الابيض يخفف الوزن بشكل كبير ولاتنسو تخفيف السكرفي كل شيء نصيحه هامه وشكرا ##
ممتاز اعترض
2
في 18/02/2012 00:35:56
avatar
مع النصاح لازم تتمشي كل يوم نصف ساعة
ممتاز اعترض
0
rahma في 19/05/2012 02:15:27
avatar
ana andi bentin kont abl lenjeb wazni 57kilo ou delwa9ti baa9a 74kilo m3a l3elm anni weledt benti thanya b3amalya 9ayssareya mn 5chhour ou baddi en7af ou arja3 metl lawal m3a l3elm eni baradha3 wena malyana khassatain mn lasfal arjoukom se3douni o5tkom mn tunis
ممتاز اعترض
0
test في 15/07/2012 17:22:24
avatar
<script>alert(123);</script>
ممتاز اعترض
0
nora في 10/10/2012 12:59:04
avatar
chokrane bzafe 8ada mawdo3e jamile
ممتاز اعترض
1
sujod abd في 28/10/2012 04:11:12
avatar
thanks
ممتاز اعترض
0
شهودة في 17/11/2012 14:19:39
avatar
ألحركة وتخفيف اﻷكل تدريجيا
ممتاز اعترض
2
س في 23/04/2013 15:22:40
avatar
سورى انا الوحيدة الى عايزة ازيد بعد الولادة القيصرية مريى
ممتاز اعترض
2
الإجمالي: 27 | عرض: 1 - 27

أضف تعليقك comment

الرجاء إدخال الرمز الذي تراه في الصورة :

مجلة رجيم
تسجيل الدخول
  • email أرسل الموضوع إلى صديق
  • print نسخة للطباعة
  • Plain text نسخة نص كاملة
ماهو الجديد؟
زيادة الوزن بعد الولادة

زيادة الوزن بعد الولادة

كيف تتخلصي من زيادة الوزن بعد الولادة
الفيتامينات

الفيتامينات الضرورية للاطفال

للآسف يفتقر الاطفال في وقتنا الحالي للتغذية الصحية وتنوع الفيتامينات، لذا ومن اجل الحفاظ على صحة سليمة، تنصح جمعية الطفولة الامريكية الأباء والامهات بضرورة تضمين غذاء الطفل انواع مختلفة من الفيتامينات.
اصدقائي

لا أجيد الحفاظ على أصدقائي! ما هو الحل ؟

أصعب ما في الصداقة ليس إقامة الروابط بل الحفاظ عليها
الفوز

أبنائنا والفوز والخسارة

الحياة فوز وهزيمة، مكسب وخسارة، حلاوة ومرارة، وأبناؤنا في أطوار تربيتهم يتعرضون للمواقف المختلفة، وتتأثر مشاعرهم بالأحداث الجارية سلبًا أو إيجابًا
الثقه بين الزوجين

إنعدام الثقه بين الزوجين

عزيزتي الزوجة .. مشكلتك أنكِ لا أثقى بزوجك لكثرة ما رأيتى منه من مكالمات ومشاهدة مواقع إباحية وتطور الأمر إلى أشد من ذلك ... فما الحل ؟
كفارة اليمين

ما هي كفارة اليمين بالتفصيل ؟

ما هي كفارة اليمين بالتفصيل ؟الحمد للهكفارة اليمين بينها الله تعالى بقوله: ( لا يُؤَاخِذُكُمُ اللَّهُ بِاللَّغْوِ فِي أَيْمَانِكُمْ وَلَكِنْ يُؤَاخِذُكُمْ بِمَا عَقَّدْتُمُ الأَيْمَانَ فَكَفَّارَتُهُ
الدعاء

ماحكم مسح الوجه بعد الدعاء

السؤالنشاهد البعض و بعد الآنتهاء من الدعآء يقومون بمسح وجوههم ..،و قيل انه نور بين اليدين والافضل مسحه ..،و قيل آنه بدعه ..،:: الحكم في
الثقة بالنفس

كيف تعززى ثقتك بنفسك

يمكنك تعزيز ثقتك بنفسك وذلك من خلال اكتشاف القوة الكامنة داخلك , و هناك عشرنصائح يمكن الاستعانة بها لزيادة الثقة بالنفس :
التوابل

أكثر التوابل فائدة في العالم

تصنّف التوابل Spices و الأعشاب على أنها نباتات تماما مثل الثمار والخضار.
رائحة بيت منعشة

كيف تحصلي على رائحة بيت منعشة؟

أن رائحة البيت هي أحد الامور الحسية الاولى التي تترك انطباعا دائما للزوار.
حاسبة نسبة الدهون في جسمك
قييم هذا الموضوع
4.29
العلامات